Erschöpfung und Abgeschlagenheit

Der Alltag kann für vielen Menschen sehr kräfteraubend und stressig sein. Da kann es durchaus vorkommen dass der eine oder andere über Einschränkungen in der eigenen Leistungsfähigkeit klagt und somit Erschöpfung und Abgeschlagenheit verspürt. Wenn diese Erschöpfungszustände längere Zeit anhalten, dann kann es zu weiteren Symptomen wie Appetitlosigkeit, Nervosität, Schlafstörungen, Erbrechen, Übelkeit und Abwehrschwäche kommen.

Ursachen finden
Zuerst steht wie bei allen Symptomen die Suche nach der Ursache für die Erschöpfungszustände. Danach muss man selbst entscheiden ob diese Ursachen selbst abgestellt werden können oder ob es der Hilfe eines Arztes bedarf.
Tipp: Um die Ursachen schneller finden zu können ist es oftmals ratsam auf Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola zu verzichten.

Ursachenbekämpfung ohne Medikamente

Achten Sie auf ausreichenden täglichen Schlaf (es darf in diesem Fall auch einmal mehr als nur 8 Stunden pro Tag sein)
Verfolgen Sie einen geregelten Tagesablauf (vor allem die Nahrungszunahme sollte in einem fest geregelten Zeitfenster erfolgen)
Umstellung der Ernährung auf ausgewogene Kost mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukten
Geben Sie dem Körper genug Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
Erhöhen Sie den Anteil an körperlicher Bewegung wie lange Spaziergänge an frischer Luft oder Ausgleichssport wie Joggen
Können Sie sich ruhige Momente um zu Entspannen, Abzuschalten und einen klaren Kopf zu bekommen

Vor allem bei Mangelerscheinungen bei Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen ist der Besuche eines Arztes und einer Analyse des Blutes sehr empfehlenswert.

Natürliche und Pflanzliche Heilmittel
Bei Erschöpfung und Abgeschlagenheit kann auch auf Pflanzen und deren Wirkungen aus der Natur zurückgegriffen werden.

Verzehr von pflanzlichen Stärkungsmitteln auf Ginseng, Knoblauch oder Weizenkeimen.
Bei alterungsbedingter Erschöpfung kann der japanische Ginkobaum positive Effekte hervorrufen.